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长寿这个话题一直都是很多国家比较关注的重点，原则上想要健康长寿，就一定要适当的运动。但据统计研究，日本人可能并不爱运动，但相比较来说日本国民的平均寿命却最长，这其中的原因是什么呢？

一、日本人不爱运动却最长寿？

据《世界卫生组织》统计的长寿排行榜统计，日本的国民平均寿命排行第一，女性平均寿命87.1岁，男性平均寿命81.1岁。

有趣的发现是，日本人并不爱运动，也没有健身运动的习惯。

《柳叶刀》调查全世界最不爱运动的国家发现，60%以上的日本人都不积极的参与运动，那为什么不爱运动的日本人，平均寿命却是第一呢？

二、为什么日本人不运动，却长寿？

日本人不运动却最长寿，或许可以在饮食上得到借鉴。

日本东北大学医学系通过对9.2万人以上的数据统计分析发现，喜欢吃米饭、海草、鱼类、绿茶、绿色蔬菜植物，不爱吃牛肉、猪肉，具体来说，日本人不爱运动却长寿的原因，主要是下面这几点。

1.吃得少

日本人吃饭喜欢用小碟子装，而且吃饭总吃八分饱，日均热量摄入量也要比我国国民少，这样对身体的负担也小，被疾病盯上的风险也变小了。

2.喜欢豆制品

日本人大豆消耗量位于全球第一，他们相比较豆腐，更喜欢吃像纳豆、味噌等发酵的大豆食品，这些食物中含有起着抗癌作用的大豆异黄酮成分，经常食用能够抑制癌细胞扩散。

3.喜欢吃鱼

相比较猪肉、牛肉等的红肉，各种深海鱼类等白肉是日本人餐桌上常见的肉类，据《美国医学会杂志》指出，经常吃深海鱼能够降低心血管疾病以及死亡的风险。

4.吃的鲜

日本人的饮食习惯，一般是少油少盐少调味品的，既能保留食材的营养，还更有助于身体健康。

三、这个运动最助长寿，建议做起来

《柳叶刀》一项覆盖5万名参与者的研究发现，多走路有助于长寿。

虽然多走路有助于长寿，但是不同年龄段的人，适合的步数是不同的，建议年龄小于60岁的成年人，每天最好走路8000-10000步，年龄超过60岁的老人，每天走6000-8000步就好了。

日本人虽然有超过百分之六十的人都不喜欢运动，但日本人的寿命却是世界上最长的。研究发现这主要与日本人健康的饮食习惯有关，像日本人一般喜欢吃豆制品、深海鱼肉、吃饭吃八分饱、饮食上也比较清淡等。在多种运动中，走路最有助于健康长寿，不过也是有一定的限度的，并不是走的越多越好。无论是老年人还是年轻人，适当的走路才是最健康最长寿的。

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